مینیسوٹا کا فاقہ کشی کا تجربہ: 'بھوک کی حالت' جیسی کوئی چیز کیوں نہیں ہے
اگر آپ نے کبھی غذا کھانے کی کوشش کی ہے اور کچھ وقت کے بعد وزن کم کرنا چھوڑ دیا ہے تو آپ نے بھوک کی حالت mode یہ جملہ سنا ہوگا۔ آپ نے ایک مرتبہ کو نشانہ بنایا اور یہ بظاہر ہمیشہ کے لئے وہیں رہتا ہے۔ آپ کا کوچ یا آپ کا جم ٹرینر ایسی چیزیں کہے گا جیسے آپ کا میٹابولزم بند ہو گیا ہے ، آپ فاقہ کشی کے حالت میں ہیں ، آپ کا ٹوٹا ہوا یا خراب میٹابولزم ہے ، وغیرہ۔
لیکن کیا واقعی 'فاقہ کشی کا موڈ' موجود ہے؟ کیا آپ کا تحول کبھی ٹوٹ جاتا ہے؟ آئیے معلوم کریں۔
مینیسوٹا فاقہ کشی کا مطالعہ
آئیے ہم سب سے بدنام زمانہ (اخلاقی معیار کے مطابق) اس مطالعہ کو دیکھیں جس کو 'مینیسوٹا فاقہ کشی تجربہ' کہا جاتا ہے اور اس کے نتائج کو۔ یہ ایک مطالعہ ڈاکٹر انسل کیز اور ان کے ساتھیوں نے سن 1945 میں کیا تھا۔ یہ تحقیق 32 مردوں پر کی گئی تھی جہاں وہ 24 ہفتوں کے دوران 55 فیصد کیلوری خسارے میں دماغی طور پر حیرت زدہ تھے۔ یہاں خسارے کی سختی میں تھوڑا سا سیاق و سباق شامل کرنے کے ل I ، میں عام طور پر اپنے مؤکلوں کو ان کے اہداف اور طرز زندگی کی بنیاد پر 10 سے 25٪ کیلوری خسارے پر ڈالتا ہوں۔
چھوٹے پیک سائز سلیپنگ بیگ
مطالعے میں ، اس گروپ کی اوسطا بحالی کیلیریز تقریبا00 3400 کلو کیلوری تھی اور 55 فیصد خسارہ پیدا کرنے کے ل their ، ان کی مقدار سیدھے ساڑھے پانچ ماہ کے لئے 1500 کلوکول رہ گئی تھی۔
مطالعے کے اختتام پر ، تحقیقوں سے معلوم ہوا کہ مضامین میں سے کوئی بھی نام نہاد 'فاقہ کشی کے انداز' میں داخل ہوا اور وزن کم کرنا چھوڑ دیا۔ اس کے بجائے ، اوسطا ، انھوں نے اپنے جسمانی وزن کا تقریبا 24 24.5٪ گرا دیا اور کیلوری خسارے میں اسے مسلسل کھوتے رہے۔ مثال کے طور پر ، اس مطالعے کے اختتام تک ایک 100 کلو لڑکا وزن 75 کلو کے قریب ہوگا۔
اس تجربے کے دوران ان میں سے بیشتر افراد اوسطا 5 فیصد جسمانی چربی پر گر پڑے۔ جیسا کہ آپ اوپر کی تصویر میں دیکھ سکتے ہیں ، کہ کس طرح کچھ مضامین مطالعہ کے اختتام کی طرف دیکھتے ختم ہوئے۔ مطالعے میں ایک چیز جو واقع ہوئی وہ یہ تھی کہ کورس کے دوران ان افراد کی میٹابولک شرح اوسطا 40 40٪ کم ہو جاتی ہے۔ ایسا تب ہوتا ہے جب آپ غذا کھاتے ہو اور کوئی چیز جسے انکولی تھرموجینس کے نام سے جانا جاتا ہے کسی دفاعی طریقہ کار کے طور پر کک لگاتا ہے۔
اس 40٪ ڈراپ میں ، 25٪ صرف جسمانی وزن میں کمی کے ساتھ وابستہ تھا۔ مطلب ، جسمانی نسبت آپ کے پاس جتنی کم ہوجائے گی ، اتنی ہی کم کیلوری جل جائے گی۔ دیگر 15 انکولی حرارتی نظام کی وجہ سے تھا۔
قطع نظر ، قطع نظر مضامین میں 5٪ جسمانی چربی اور 15٪ میٹابولک کی شرح میں کمی ان دبلی سطحوں پر سب سے زیادہ کمی تھی۔ اور ہاں ، یہاں نوٹ کرنے والی بات یہ ہے کہ جسم کی چربی کو کھونے سے روکنے کے لئے 15 drop ڈراپ کافی نہیں تھا۔ اس مطالعے کا سب سے بڑا نتیجہ یہ ہوگا کہ حقیقت میں میٹابولک شٹ ڈاؤن یا ٹوٹا ہوا تحول یا بھوک کی کمی کے نام سے جانا جاتا کچھ بھی نہیں ہے اور اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں تو ، یقینا this اس کی وجہ یہ نہیں ہے۔
آپ کے تحول کو کسی ایک لفظ میں بند کردینے کا جواب ایک متحرک NO ہوگا۔
اگرچہ یہ مطالعہ بہت ہی سخت اور سخت ہے ، لیکن بہت سارے سوالوں کے جوابات دیتا ہے اور بلا شبہ ، کوئی بھی اخلاقیات بورڈ آج کی دنیا میں اس طرح کے مطالعے کی منظوری نہیں دیتا ہے۔
مصنف بائیو:
پرتک ٹھاکر ایک آن لائن فٹنس کوچ ہیں جن کو کسی ایسے فرد کے طور پر سمجھا جاتا ہے جو آپ کے لئے چیزوں کو صحیح سیاق و سباق میں ڈال کر اور سائنس پر مبنی تجاویزات فراہم کرکے عمل کو سمجھنا آسان بنائے گا۔ اپنے فارغ وقت میں ، پرتک نفسیات کے بارے میں پڑھنا پسند کرتا ہے یا اپنے پلے اسٹیشن پر کھیلنا پسند کرتا ہے۔ اس تک پہنچا جاسکتا ہے thepratikthakkar@gmail.com آپ کی فٹنس سے متعلق سوالات اور کوچنگ انکوائریوں کیلئے۔
انسان نفسیات ٹوٹ جانے کے بعد
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
