کیا آپ کو واقعی لفٹنگ جوتے کی ضرورت ہے یا یہ صرف پیسہ ضائع کرنا ہے؟
جوتے سے متعلق معاملات! جو بھی آپ کی تربیت کا معمول ہے ، صحیح قسم کے جوتوں سے یقینا آپ کی کارکردگی میں اضافہ ہوگا۔ یہی وجہ ہے کہ ہر کھیل میں ایک خاص قسم کے جوتے ہوتے ہیں۔ فیلڈ سپورٹس کے لئے سپائکس ، ریسلنگ کے ل flat فلیٹ تلوے اور ویٹ لفٹنگ کے لئے ایلیویٹٹ ہیلس ، ہر کھیل میں اس کے لئے تیار کردہ جوتے کی ایک انوکھی جوڑی ہوتی ہے۔ اس مضمون میں ، ہم وزن میں لفٹنگ والے جوتے تفصیل سے دیکھیں گے۔ وہ آپ کی تربیت کو کس طرح متاثر کرتے ہیں؟ کیا وہ واقعی اہم ہیں؟ ہم عام طور پر چلنے والے جوتے سے کس طرح مختلف ہیں جو ہم جم میں پہنتے ہیں؟ اسے نیچے چیک کریں:
لفٹنگ جوتے کیا ہیں اور وہ کیسے کام کرتے ہیں؟
سب سے پہلے ، آپ کو سمجھنا ہوگا کہ انسانی پیر کس طرح کام کرتا ہے۔ جب ہم لفٹ جیسے اسکواٹس یا ڈیڈ لفٹ کرتے ہیں تو ہم زمین سے آنے والی مزاحمت کے خلاف قوت پیدا کرتے ہیں۔ جسم کی بایو میکانکس سے سمجھوتہ کیے بغیر زیادہ سے زیادہ قوت پیدا کرنے کے ل Foot پیروں کی جگہ کا تعین آپ کے لفٹوں میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ پیروں کے چاپ کے بارے میں بات کرتے ہوئے ، پیروں کے لئے ایک عام چاپ کو بہترین اور مستحکم کرنسی سمجھا جاتا ہے۔ تاہم ، کچھ لوگ ایسے ہیں جن کے پاؤں فلیٹ ہوتے ہیں اور یہ ان کے پاؤں میں ضمیر پیدا کرتا ہے ، جب وہ بڑے لفٹوں کو انجام دیتے ہیں۔ اب اس معاملے میں ، لفٹنگ جوتے ضروری ٹریننگ گیئر کا ایک حصہ بن جاتے ہیں۔
لفٹنگ جوتے کیسے کام کرتے ہیں؟
اگر آپ نے کبھی بھی جوتے اٹھانے پر قریب سے دیکھا تو آپ دیکھیں گے کہ اس میں ایک غیر کمپریسیجڈ ہیل ڈھانچہ ہے اور ایک سخت ٹھوس تنہا ، یا تو سخت ربڑ سے بنا ہوا ہے یا کچھ معاملات میں ، یہاں تک کہ لکڑی کا استعمال بھی کیا جاتا ہے۔ لفٹنگ جوتوں کا بنیادی بنیادی مشکل اس میں ہے۔ جب سخت مزاحمت کے خلاف زور دیتا ہے تو سخت انسان فرد کو پاؤں سے زیادہ طاقت پیدا کرنے دیتا ہے۔ اٹھائی ہوئی ہیل لفٹر کو گہرا چوکیدار کرنے کی اجازت دیتی ہے اور اسے اپنے جسم کو سیدھے رکھنے کی اہلیت دیتی ہے۔ فلیٹ پیروں کی صورت میں ، جوتے اٹھانا پیروں کے غیر ضروری جمود کو روکتا ہے جو نہ صرف قوت پیدا کرنے پر اثر انداز ہوتا ہے بلکہ ٹخنوں کے جوڑ کو بھی غیر محفوظ زون میں ڈال دیتا ہے۔ ڈیڈ لفٹوں کی صورت میں ، یہاں تک کہ ایک فلیٹ واحد جوتا بھی کافی ہوگا۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کو ننگے پاؤں ڈیڈ لفٹوں کو انجام دینے والے کچھ لفٹرز مل سکتے ہیں۔ جوتے کے نقطہ نظر سے ، تمام ستارے ایک دلکش کی طرح کام کرتے ہیں۔
چلانے والا جوتا جوتے اٹھانے سے کس طرح مختلف ہے؟
جب ہم چلانے والے جوتے پہنے لفٹوں کو انجام دیتے ہیں تو مزاحمت کی شکل میں دباؤ ڈالنے والے دباؤ اس کا واحد نچوڑ لیتے ہیں اور اس وجہ سے یہ زمین سے لفٹر کے ذریعہ پیدا ہونے والی قوت کی مقدار کو متاثر کرتا ہے۔ چلنے والے جوتوں کا نرم تنہا کچھ مقدار میں طاقت جذب کرتا ہے اور ٹخنوں کے مشترکہ استحکام کو بھی متاثر کرتا ہے۔ دوسری طرف ، جوتے اٹھانے کے سخت تلووں ، ٹخنے کو ٹخنوں کے استحکام اور زیادہ سے زیادہ طاقت پیدا کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
ٹرینڈنگ کراسفٹ جوتوں کے بارے میں کیا ہے؟
ابھی کراسفٹ غیظ و غضب ہے۔ نتیجے کے طور پر ، کمپنیوں نے کراسفٹ کے لئے تیار کردہ جوتوں کا آغاز کیا ہے۔ یہ جوتے ایک ہی جوتا پہنے ہوئے ایک لفٹر کو چلانے اور اٹھانے کی اجازت دیتے ہیں۔ کراسفٹ جوتوں کا واحد وزن ویٹ لفٹنگ کے جوتوں کی طرح سخت نہیں ہوتا ہے ، اور نہ ہی یہ باقاعدگی سے چلانے والے جوتوں کی طرح نرم ہوتا ہے۔ کراسفٹ جوتے کی ایک جوڑی مختصر فاصلے کے ساتھ ساتھ باکس میں کمپاؤنڈ لفٹنگ سیشن کے لئے مثالی ہے۔
نتیجہ اخذ کرنا
اگر آپ ایک پیشہ ور لفٹر ہیں جو باقاعدگی سے 1-3 آر ایم کی تربیت کرتے ہیں تو پھر جوتا اٹھانے میں سرمایہ کاری کرنا معنی خیز ہے۔ تاہم ، اگر آپ تھوڑی دیر میں ایک مرتبہ بڑی کمپاؤنڈ لفٹ انجام دیتے ہیں ، اور اب بھی اپنے فارم کو درست کرنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں تو آپ کو فی الحال ان کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو پہلے اپنے فارم اور تکنیک کو باقاعدہ جوتے کے ساتھ مہارت حاصل کرنے پر توجہ دینی چاہئے۔ اگر آپ تھوڑا سا زیادہ خرچ کرسکتے ہیں تو ، پھر کراسفٹ جوتے کا ایک جوڑا اچھ .ا ہوگا۔ لہذا ، یہ ہمیشہ ایک ذہین خیال ہے کہ پہلے اپنے بنیادی تربیتی جوتوں سے تمام بڑی لفٹوں میں مہارت حاصل کریں اور پھر جوتے اٹھانے میں فارغ ہوجائیں۔
پودوں کو عام طور پر زہر آئیوی کے لئے غلط کیا جاتا ہے
رچت دعا عام اور خصوصی آبادی (میڈیکل ایشوز والے افراد ، بوڑھاپے والے افراد ، حاملہ خواتین ، اور بچوں) اور ایک مصدقہ اسپورٹس نیوٹریشن کے ماہر K11 مصدقہ فٹنس کوچ ہیں۔ آپ اس سے رابطہ کرسکتے ہیں یہاں .
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
