باڈی بلڈنگ

پھٹے ہوئے جسم کو حاصل کرنے کے بارے میں 5 انتہائی ادیبوں کی خرافات جو ہندوستان میں اب بھی ترجیحی ہیں

اس طرح کے افسانوں کا ایک گروپ ہے جو اب بھی ہندوستان میں ایک ٹن جم میں داخل ہوتا ہے۔ یہاں ، اس آرٹیکل میں ہم تمام مختلف افسانوں کو ختم کردیں گے اور کیوں آپ اپنی ہر بات پر یقین نہیں کریں گے۔



خرافات 1 - پٹھوں کی تعریف کے لئے اعلی تکرار

پھٹے جسم کو پانے کے بارے میں سب سے زیادہ ادیبوں کی داستانیں جو ہندوستان میں اب بھی ترجیحی ہیں

میں پورے ملک میں جانے والے تقریبا every ہر جم میں سب سے زیادہ مشہور افسانہ ہے ، بھئی کاٹنا چاہے تو ہائی ریپس مار ، پٹھوں کو لگانے کے لئے کم ریپس ہیں۔ زیادہ تر جم ٹرینر ابھی بھی یہ سوچتے ہیں کہ اونچی نمائندہ کے ساتھ کام کرنے سے آپ کو دبلے پتلے / پھٹے ہوئے جسم اور کم نمائندوں کو صرف سائز میں مدد ملتی ہے۔ میں اگلے حصے میں اس نفاست کو واضح کروں گا۔





سیون سیلر کو خشک ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

متک 2 - کاٹنے اور بلک کرنے کے ل. مختلف مشقیں

پھٹے جسم کو پانے کے بارے میں سب سے زیادہ ادیبوں کی داستانیں جو ہندوستان میں اب بھی ترجیحی ہیں

کچھ لوگوں کا یہ خیال ہے کہ کسی خاص پٹھوں کے گروپ کے ل exercise ایک خاص ورزش اس مخصوص پٹھوں کے سائز میں اضافے کا باعث بنے گی جبکہ اسی پٹھوں کے گروپ کے لئے ایک مختلف ورزش ، اس پٹھوں کو ختم کرنے کا باعث بنے گی۔ یہاں تک کہ ان کی اس تحریک کو ختم کرنے کی ایک مشق بھی ہے۔ اگر یہ کوئی مذاق نہیں ہے تو ، مجھے نہیں معلوم کہ کیا ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ آپ کے پٹھوں کو ایک 'کاٹنے' یا 'بلکنگ ورزش' کے مابین فرق نہیں ہوسکتا ہے اور ورزش جسمانیات میں ایسی کوئی اصطلاحات نہیں ہیں۔ مدت۔



پھٹے جسم کو پانے کے بارے میں سب سے زیادہ ادیبوں کی داستانیں جو ہندوستان میں اب بھی ترجیحی ہیں

جب آپ وزن کی تربیت کرتے ہیں تو ، آپ اپنے بیسل میٹابولک ریٹ (بی ایم آر) میں آسانی سے اضافہ کرتے ہیں جس کا مطلب ہے کہ آپ ورزش کرنے کے بعد یا آرام کے دوران بھی بہت سے دوسرے فوائد کے ساتھ ساتھ زیادہ کیلوری جلاتے ہیں۔ اس سے اٹھائے گئے بی ایم آر سے آپ کو چربی جلانے میں مدد ملے گی ، اگر آپ کی کلورک کی مقدار تھوڑی سے نیچے ہے یا بحالی پر ہے (یعنی آپ کے جسم کو ایک ہی وزن میں رہنے کے لئے کتنے کیلوریز کی ضرورت ہے)۔ اس مشق کو زیادہ سے زیادہ انجام دینے سے بالآخر پھٹے ہوئے جسم کی طرف جاتا ہے ، بشرطیکہ آپ کا تربیتی پروگرام آپ کی خوراک کی طرح اچھا ہو۔

اسی طرح- اونچی یا کم تکرار یا بھاری یا روشنی اٹھانا دونوں کام کریں گے۔ آپ اپنے آپ کو جلائے بغیر دن میں بھاری دن اٹھا نہیں سکتے اور آپ کو ہر وقت روشنی نہیں اٹھانی چاہئے کیونکہ یہ آخر کار آپ کی پیشرفت کو روک دے گا۔ ایک ہی دن یا دن سے دن یا ہفتہ وار بنیاد پر وقتا فوقتا کم اور اعلی نمائندوں یا بھاری اور ہلکے وزن کے درمیان متبادل۔ یہاں ایک ویڈیو ہے ہندی بھی اسی کی وضاحت کررہی ہے .



متک 3 - موسم سرما میں بلک ، گرمیاں گرمی یا پٹھوں کی تعریف کے لئے

پھٹے جسم کو پانے کے بارے میں سب سے زیادہ ادیبوں کی داستانیں جو ہندوستان میں اب بھی ترجیحی ہیں

یہ ایک اور احمقانہ چیز ہے جس کا سب سے زیادہ دیسی ٹرینر پھیلاتے ہیں یہ غلط عقیدہ ہے۔ صرف اس وجہ سے کہ آپ سردیوں کے دوران زیادہ سے زیادہ لباس پہنتے ہیں اس سے آپ کو موٹا ہونے یا نام نہاد بلکنگ کا عذر نہیں ملتا ہے۔ ان کا بلکنگ کا خیال بنیادی طور پر زیادہ کھانا کھانے کے ذریعہ ہے جس سے ان کا جسم بنیادی طور پر جنک کھا سکتا ہے اور کیلوری کی حد سے زیادہ پابندی کے بعد موسم گرما میں تلافی کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔ اگر میں نے آپ کو بتایا کہ درجہ حرارت سے قطع نظر ، آپ کو سال کے کسی بھی وقت پھاڑا جاسکتا ہے۔ ہاں ، آپ ہوسکتے ہیں۔ بس ہم ان اقدامات پر عمل کریں جو ہم نے اوپر بیان کیا ہے۔

متک 4 - اگر آپ پٹھوں کی تعریف کا مقصد ہو تو آپ کریٹائن کا استعمال نہیں کرسکتے ہیں۔

یہ خرافات اس حقیقت کی وجہ سے پیدا ہوتی ہے کہ کریٹائن آپ کو اپنے جسم کے اندر پانی تھماتا ہے ، ٹھیک ہے؟ ٹھیک ہے ، نہیں۔ اگر آپ چیزوں کو مختصر نظر سے دیکھیں گے تو یہ آپ کو اس طرح سوچنے پر مجبور کردے گا۔ کریٹائن آپ کے پٹھوں کے اندر انٹرا سیلولر پانی کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے جس کے نتیجے میں جم میں کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے اور اسی وجہ سے پٹھوں کی بہتر نمو اور پٹھوں کی تعریف بہتر ہوتی ہے۔ نہ صرف یہ بلکہ یہ آپ کے عضلات کو بھی بھرپور دکھائے گا۔ لہذا یہاں تک کہ اگر آپ پٹھوں کی تعریف کے لئے تلاش کر رہے ہو تب بھی کریٹائن کو کھودنے کی ضرورت نہیں ہے۔ میں ذاتی طور پر کبھی بھی کریٹائن لینا نہیں چھوڑتا اور نہ ہی میرے موکلین فوٹوشوٹ لینے کی تیاری کرتے ہیں۔

پھٹے جسم کو پانے کے بارے میں سب سے زیادہ ادیبوں کی داستانیں جو ہندوستان میں اب بھی ترجیحی ہیں

متک - 5- نائٹرک آکسائڈ سپلیمنٹس آپ کی رگوں کو پاپ آؤٹ کردیں گے۔

اس میں L-arginine ، L-Citrulline وغیرہ جیسی سپلیمنٹس شامل ہیں جو آپ کو ورزش کے دوران سپر پمپ دینے کے لئے مارکیٹنگ کی جاتی ہیں۔ ان سپلیمنٹس کی اپنی ایک الگ جگہ ہے ، لیکن وہ آپ کو کسی بھی ایسی پٹھوں کی تعریف نہیں دے سکیں گے جس کی آپ ڈھونڈ رہے ہیں جب تک کہ آپ کے پاس کم جسم کی چربی نہ ہو۔

یہ لوگ ہیں مجھے امید ہے کہ اب آپ 'پٹھوں کی تعریف' یا 'کاٹنے والے جسم' سے متعلق ان احمقانہ افسانوں پر یقین نہیں کریں گے جس کی اکثریت آج بھی 2017 میں مانتی ہے!

سنگھ دامان ایک فرور اور آنلائن پرسنل ٹرینر اور فٹنس اور غذائیت میں پی جی ڈپلومہ ہولڈر ہیں جو یقین رکھتے ہیں کہ جسمانی صحت کسی کی زندگی میں اتنی ہی اہم ہے جتنا کہ سانس لینے ، سونے اور کھانے میں۔ تم اس کے ساتھ اس سے رابطہ قائم کرو یوٹیوب پیج

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔

سلیپنگ بیگ اور پیڈ کومبو
تبصرہ کریں