4 پاور لیفٹرز جو جمالیات میں باڈی بلڈرز کو شکست دے سکتے ہیں
جمالیات شاید آپ کو ایک ہیرو کی طرح دکھائے۔ لیکن طاقت آپ کو محسوس کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
پاور لفٹنگ مستقل طور پر پوری دنیا میں مقبولیت حاصل کرتی رہی ہے۔ کھیل بہت آسان ہے ، تین لفٹوں میں زیادہ سے زیادہ وزن اٹھائیں۔ اسکواٹس ، بینچ پریس اور ایک نمائندہ کے لئے ڈیڈ لفٹ اور سب سے زیادہ کل جیت والے لفٹر۔ لہذا ، پاور لفٹنگ ٹریننگ کا ہدف بگ 3 لفٹوں (اسکواٹس ، بنچ ، ڈیڈ لیفٹ) پر زیادہ سے زیادہ طاقت بنانا ہے ، اور وسیع لٹو ، چوٹی بائسپس یا گول میڈیئل ڈیلٹائڈز جیسے جمالیات پر کام کرنے کے لئے بہت کم جگہ ہے۔ دوسری طرف باڈی بلڈر بنیادی طور پر جمالیات کے لئے ٹرین کرتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ان کھلاڑیوں میں طاقت کی سطح اور ظاہری شکل میں فرق ہے۔ لیکن وہاں جینیاتی طور پر مبارکباد دینے والے پاور لفٹرز (اتپریورتی) جو جمالیات کے شعبہ میں باڈی بلڈروں کو بھی شکست دے سکتے ہیں۔ ہمارے ٹاپ 4 جمالیاتی پاور لفٹرز یہ ہیں۔
1) لیری پہیے
دستاویزی فلمیں جیسے 180 ڈگری جنوب
لیری پہیے اس وقت آر ای پی ایس کے لئے مضحکہ خیز بھاری اٹھا کر (5 reps کے لئے 275 کلو گرام انلن بینچ) تمام سوشل میڈیا پر خبریں دے رہے ہیں۔ لیری ایک جانور کی طرح دکھائی دیتی ہے جو دہائیوں سے اٹھا رہی ہے لیکن ایسا نہیں ہے۔ بچپن میں وہ کسی بھی جم کی ممبرشپ کا متحمل نہیں ہوسکتا تھا اور روزانہ جسمانی وزن کی ورزش کرتا تھا اور ٹھوس اینٹوں کو اٹھا دیتا تھا۔ جب تک کہ وہ اپنی پہلی ملازمت کا آغاز نہیں کرتا تھا اس نے کبھی بھی مناسب جم میں قدم نہیں رکھا تھا۔ لیری کے نام سے پہلے ہی کچھ عالمی ریکارڈ موجود ہیں۔ اس کی سرکاری حالیہ چوکیاں 373 کلوگرام اسکواٹ ، 268 کلوگرام بینچ پریس اور 380 کلوگرام ڈیڈ لفٹ ہیں۔ ان اعدادوشمار کو جو چیز زیادہ متاثر کن بنا دیتی ہے اس کی عمر اس کی عمر ہے ، جس کی عمر 23 ہے۔ 122 کلوگرام لیری سے زیادہ وزن بہت اچھ .ا ہے لیکن اس کے باوجود سال بھر دبلا رہتا ہے۔
2) بین پولیک
771 پاؤنڈ اسکویٹ ، 413 پاؤنڈ بینچ ، 733 پاؤنڈ کی ڈیڈ لفٹ
بین پولیک آسٹن کی ٹیکساس یونیورسٹی سے ڈاکٹریٹ کا طالب علم ہے۔ وہ 90 کلوگرام وزن کے زمرے میں 5 سال سے پاور لفٹنگ میں حصہ لے رہا ہے۔ بین کے موجودہ سرکاری اعشاریے یہ ہیں: 350.5 کلوگرام اسکواٹ ، 187 کلوگرام بینچ پریس اور 333 کلوگرام ڈیڈ لفٹ۔ بین ایک سپر مضبوط چور ہے لیکن اس کے باوجود ایک کامیاب باڈی بلڈر کے تمام خصائص موجود ہیں: کاغذ کی پتلی جلد ، سٹرائڈڈ ایبس ، وسیع بیک اور بیکنگ بائسپس۔
3) مائک او ہیرن
کیا آپ کسی اسٹیٹ پارک میں کہیں بھی کیمپ لگا سکتے ہیں
مائک او ہیرن یا ٹائٹن کو تعارف کی ضرورت نہیں ہے۔ زیادہ تر لوگ اسے ایک اداکار ، فٹنس ماڈل یا باڈی بلڈر کے طور پر جانتے ہیں۔ لیکن وہ اپنے نام سے 4 کیلیفورنیا پاور لفٹنگ چیمپئن شپ ٹائٹلز کے ساتھ ایک کامیاب پاور لیفٹر بھی رہا ہے۔ اس کی زیادہ سے زیادہ لفٹوں میں 370 کلوگرام اسکواٹ ، 230 کلوگرام بینچ پریس اور 345 کلوگرام ڈیڈ لفٹ شامل ہے۔ وہ بجلی پیدا کرنے والے رجحان (طاقت + جمالیات) کا حقیقی علمبردار ہے۔ مائیک 49 سال کی عمر میں اب بھی ایسا ہی لگتا ہے جیسے یونانی خدا کا مجسمہ ان 20 کی دہائی میں اوسط لفٹرز سے زیادہ مضبوط ہے۔
میں شادی کے لئے لڑکی چاہتا ہوں
4) مکیش سنگھ گہلوت
مکیش سنگھ گہلوت کو 'گرو جی' کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، وہ ہندوستان کے ایک مشہور ایتھلیٹ ہیں۔ باڈی بلڈنگ میں انہیں مسٹر انڈیا اور مسٹر ورلڈ کا خطاب دیا گیا ہے۔ وہ پاور لفٹنگ میں بدل گیا ہے جہاں وہ اب بھی بہت اچھا کام کر رہا ہے۔ انہوں نے ورلڈ پاور لفٹنگ چیمپئنشپ انگلینڈ 2016 اور مسٹر اولمپیا پرو پاور لفٹنگ 2017 سمیت پاور لفٹنگ میں متعدد اعزازات حاصل کیے ہیں۔ اگرچہ انہوں نے اپنے تربیتی انداز میں تبدیلی کی ہے ، اگر وہ اسٹیج پر قدم رکھتے ہیں تو وہ اب بھی سخت حریف ہوں گے۔
یش شرما قومی سطح کے سابق فٹ بال کھلاڑی ہیں ، اب وہ ایک اسٹرینتھ کوچ ، نیوٹریشنسٹ اور قدرتی باڈی بلڈر ہیں۔ وہ یوٹیوب چینل یش شرما فٹنس بھی چلاتا ہے جس کے ذریعے اس کا مقصد تمام فٹنس کے خواہشمند افراد کو ان طریقوں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا ہے جو سائنس کے تعاون یافتہ اور آسانی سے قابل اطلاق ہیں۔ اس کے ساتھ رابطہ قائم کریں یوٹیوب ، یش شرما فٹنس @ gmail.com ، فیس بک اور انسٹاگرام .
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
