4 انتہائی مشہور جدید دن کے باڈی بلڈرز اور ان کی تربیت کے فلسفے
مینس ایکس پی ہیلتھ میں ، ہم کبھی بھی آپ کو کسی کھلاڑی یا مشہور شخصیت کے معمول کی آنکھیں بند کرنے کی پیروی کرنے کے لئے نہیں کہیں گے۔ ہر ایک مختلف ہے اور خود سے مقابلہ کرنا ہی ایک چیز ہے جو آپ کو آگے لے جانے والی ہے۔ ہم جو کام کرنے میں یقین رکھتے ہیں وہ یہ ہے کہ کچھ عظیم ایتھلیٹوں کی تربیت اور تغذیہ کے اصولوں کا مطالعہ کرنا اور ان کو موافقت کرنا کہ وہ ہمارے معمولات کو فٹ کرسکیں۔ یہ نقل نہیں کر رہا ہے ، یہ ذہانت سے سیکھ رہا ہے۔ یہاں جدید ترین باڈی بلڈروں میں سے 4 سے آپ کیا سیکھ سکتے ہیں۔
1۔ ڈورین یٹس
انہوں نے 1992 سے 1997 تک مسٹر اولمپیا کا ٹائٹل چھ بار جیتا تھا۔ انہوں نے 90 کی دہائی پر مکمل طور پر غلبہ حاصل کیا تھا۔
فلاسفی کی تربیت کرنا
انہوں نے ایچ آئی ٹی (ہائی انٹریسٹی ٹریننگ) پر یقین کیا جس کا مطلب ہے کہ انتہائی زیادہ شدت والے ورزش سیشن جس میں کم وقت لگتا ہے لیکن اس کے نتیجے میں زیادہ سے زیادہ پٹھوں کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے ، اس کے برعکس تھوڑی سی شدت کے ساتھ طویل عرصے تک ورزش کی جاتی ہے۔ HIT کا اصل خیال مائیک مانٹزر نے وضع کیا تھا۔ یہ تربیتی فلسفہ ابھی بھی 2017 میں وسیع پیمانے پر استعمال ہوتا ہے۔ 5-10 انچ کے فریم میں اس کا سینہ 56 انچ کا تھا۔ انہوں نے 1993 میں خون اور ہمت کے نام سے اپنی سوانح عمری جاری کی اور اسی عنوان سے ایک ویڈیو 1996 میں جاری کی گئی۔ اس چیمپیئن باڈی بلڈر کا کیریئر زیادہ تر شدید چوٹوں کی وجہ سے ختم ہوا۔ مسٹر اولمپیا کی حیثیت سے انہوں نے اپنے دور میں منشیات کے استعمال کے بارے میں بھی بہت آواز بلند کی۔
دو رونی کولمین
زیادہ تر لوگ نہیں جانتے کہ جب رونی نے مسٹر اولمپیا میں پہلی بار مقابلہ کیا تو اس نے 16 ویں نمبر پر رکھا۔ اس کے باوجود اس نے اسے روکا نہیں اور اب تک کے سب سے بڑے جدید دور کا باڈی بلڈر بن گیا۔ ہماری نسل نے اب تک دیکھا ہے۔ اگر آرنلڈ کے بعد کوئی باڈی بلڈر ہے جو انتہائی مقبول ہوا اور باڈی بلڈنگ کے کھیل کا مترادف ہوگیا تو ، وہ ہے رونی کول مین۔ اور اس طرح کی تعریف کی ایک بڑی وجہ ہے۔ انہوں نے 1998-2005 کے دوران 8 مرتبہ مسٹر اولمپیا ٹائٹل جیتا۔ ایک کارنامہ صرف ایک اور باڈی بلڈر نے حاصل کیا ، اور وہ ہے لی ہینی . 2006 میں ، وہ مسٹر اولمپیا کا اعزاز پہلی بار جے کٹلر سے ہار گیا۔ اس کے ساتھ ، وہ آئی ایف بی بی پروفیشنل کی حیثیت سے زیادہ تر جیت (26) کا ریکارڈ بھی رکھتے ہیں۔ نہ صرف ایک باڈی بلڈر ، بلکہ ایک پولیس افسر کی حیثیت سے اس نے دو دہائیوں سے زیادہ عرصہ کمیونٹی کی خدمت کی۔
فلاسفی کی تربیت کرنا
1) رونی خود کو اپنا اصل مقابلہ سمجھتا ہے۔ وہ سراسر محنت کو کامیابی کا اولین مقام سمجھتا ہے۔
2) مشینوں پر مفت وزن کو ترجیح دیتے ہیں۔
3) بھاری پونڈ کے ساتھ ہفتے میں 4 دن اٹھانا پڑتا ہے کیونکہ اسے یقین ہے کہ آرام وہ ہے جس سے پٹھوں میں اضافہ ہوتا ہے۔
3) جے کٹلر
جیسن اسایک کٹلر عرف جے کٹلر 2006 ، 2007 ، 2009 اور 2010 میں مسٹر اولمپیا کا اعزاز 4 بار جیتا ہے۔ زیادہ تر لوگ نہیں جانتے کہ کٹلر کریمنل جسٹس میں گریجویٹ ہے۔ 2006 میں ، جب وہ عالمی چیمپیئن رونی کولمین کو شکست دے چکے تھے ، جنہوں نے پچھلے 8 سالوں سے اس ٹائٹل کا دفاع کیا تھا ، تو وہ شہرت حاصل ہوا۔ ان کا سب سے مشکل حریف فل ہیتھ تھا اور مؤخر الذکر کو 2010 میں جے نے شکست دی تھی۔ لیکن اگلے ہی سال 2011 میں ، وہ فل ہیتھ سے ہار گیا۔ بائیسپ کی چوٹ کی وجہ سے انھوں نے 2012 کے اولمپیا میں حصہ نہیں لیا تھا لیکن انہوں نے اسے چھوڑنے کا مطالبہ نہیں کیا تھا اور 2013 میں دوبارہ مقابلہ کیا تھا اور اسے صرف 6 ویں مقام پر رکھا گیا تھا۔ تب سے ، اس نے اپنے ضمیمہ کے کاروبار پر زیادہ توجہ دی ہے۔ اس کا بہت مشہور حوالہ ہے۔ - میں ذائقہ کے لئے نہیں کھاتا ، میں فنکشن کے لئے کھاتا ہوں۔ اگر آپ اس کے پرستار ہیں تو ، ان کی رہائش پذیر رہنے والی ڈی وی ڈی دیکھیں جسے 2013 میں جاری کیا گیا تھا۔
4) فل ہیتھ
حکمرانی کرنے والی چھ بار مسٹر اولمپیا عرف نیکسٹ بگ چیز سے ملو جو اوسط جینیات 5-9 کی اونچائی پر کھڑا ہے لیکن اس کا اوسط جینیات نہیں ، جس کا وزن 113 کلوگرام (250 پونڈ) ہے ، فل ہیتھ۔ فل نے اولمپیا کے اسٹیج پر ڈوریان یٹس (6 بار) سے ملنے والے 2011-2016ء تک غلبہ حاصل کیا ہے۔
فلاسفی کی تربیت کرنا
وہ چیزوں کو آسان رکھنے پر یقین رکھتا ہے۔ اگر آپ کے لئے کچھ کام کر رہا ہے تو ، اسے تبدیل کرنے کی قطعی ضرورت نہیں ہے۔ مثال- اگر آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ ڈمبیلس اپنے سینے کو بھری ہوئی باربل سے بہتر کام کرتے ہیں تو ، ڈمبلز کا استعمال کریں۔ اس کے انٹرویو کے مطابق۔ وہ عام طور پر 8 سے 12 کی نمائندگی کرتا ہے۔ 12 ریپس سے زیادہ کی کوئی بھی چیز اسے اس بات کا احساس دلاتی ہے کہ وزن بہت ہلکا ہے اور 8 سال سے نیچے کی کوئی بھی چیز اس کو محسوس کرتی ہے کہ وہ اپنی طاقت پر زیادہ توجہ مرکوز کررہا ہے۔
مشہور حوالہ ۔کسی چیمپین کی ذہنیت یہ ہے کہ میں نے اپنے آپ کو جیتنے کے لئے ایک خاص صورتحال میں ڈالا ، میں ہارنے کے لئے نہیں کھیلتا ، میں ہارنے کو تیار نہیں ، مجھے دوسری جگہ سے نفرت ہے اور مجھے چاندی کو قطعی طور پر پسند نہیں ہے۔
سنگھ دامان ایک فرور اور آنلائن پرسنل ٹرینر اور فٹنس اور غذائیت میں پی جی ڈپلومہ ہولڈر ہیں جو یقین رکھتے ہیں کہ جسمانی صحت کسی کی زندگی میں اتنی ہی اہم ہے جتنا کہ سانس لینے ، سونے اور کھانے میں۔ تم اس کے ساتھ اس سے رابطہ قائم کرو یوٹیوب پیج
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
