ترکیبیں

بیک پیکنگ یوگرٹ پارفائٹ

کریمی دہی، کرنچی گرینولا، اور پھلوں کا ایک پارفیٹ کچھ ایسا لگ سکتا ہے جسے آپ کسی جدید برنچ کی جگہ پر آرڈر کریں گے، لیکن ہم یہاں آپ کو یہ بتانے کے لیے ہیں کہ آپ پگڈنڈی پر اس بیک پیکنگ ناشتے سے کیسے لطف اندوز ہوسکتے ہیں!

نیلے رنگ کے پیالے میں دہی، گرینولا اور پھلوں کو بند کریں۔

بیک پیکنگ کے دوران ناشتہ انتہائی اہم ہے — یہ آپ کو ان ابتدائی میلوں سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لیے توانائی اور غذائیت کا ایک اچھا آغاز فراہم کرتا ہے تاکہ آپ اپنے دن کا مضبوط آغاز کر سکیں۔

کچھ صبح، ہمارے پاس چولہا کھولنے اور دلیا جیسے گرم ناشتے سے لطف اندوز ہونے کا وقت ہوتا ہے۔ quinoa دلیہ ، لیکن دوسرے دنوں میں ہمیں صرف خود کو تیز کرنے اور آگے بڑھنے کی ضرورت ہے۔

سبسکرپشن فارم (#4)

ڈی

اس پوسٹ کو محفوظ کریں!

اپنا ای میل درج کریں اور ہم یہ پوسٹ آپ کے ان باکس میں بھیج دیں گے! اس کے علاوہ، آپ کو اپنے تمام بیرونی مہم جوئی کے لیے بہترین تجاویز سے بھرا ہمارا نیوز لیٹر موصول ہوگا۔

محفوظ کریں!

یہیں سے یہ بیک پیکنگ یوگرٹ پارفیٹ آتا ہے! نہ صرف گھر میں تیار ہونے میں تقریباً کوئی وقت نہیں لگتا، بلکہ یہ ایک بغیر پکانے والا بیک پیکنگ کھانا ہے جو ٹریل پر پانچ منٹ میں تیار ہو جاتا ہے۔

یہ کریمی، کرچی اور میٹھا ہے، اور ہم امید کرتے ہیں کہ آپ اسے اتنا ہی پسند کریں گے جتنا ہم کرتے ہیں!

میگن دہی، گرینولا، اور پھل، اور ایک پیلے رنگ کے چمچ کے ساتھ نیلے رنگ کا پیالہ پکڑے ہوئے ہے۔

آپ کو یہ کیوں پسند آئے گا۔

گھر پر اور پگڈنڈی پر تیاری کرنا آسان ہے۔
اسٹور سے خریدے گئے اجزا کا استعمال کرتا ہے — ڈی ہائیڈریٹر کی ضرورت نہیں!
یہ ہلکا پھلکا ہے (صرف ایک بال 2 اونس سے زیادہ) اور 144 کیلوریز فی اونس میں پیک کرتا ہے

اجزاء کے نوٹس

خشک دہی کو منجمد کریں: خشک دہی کو منجمد کرنے کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ اپنے گروسری اسٹور کے بچوں کے کھانے کے گلیارے کو دیکھیں! آپ کو ممکنہ طور پر یا تو مل جائے گا۔ جربر دہی پگھل جاتا ہے۔ یا مبارک بچے یوگیس ، اور یا تو اس نسخہ کے لیے کام کرے گا۔

خشک میوا: آپ گھر میں پانی کی کمی والے پھل استعمال کر سکتے ہیں (ہمیں پسند ہے۔ خشک سٹرابیری اور کیلے ہمارے ہاں!)، یا گروسری اسٹور پر منجمد خشک میوہ خریدیں (اسنیک گری دار میوے کے قریب دیکھیں) یا آن لائن .

گرینولا: اپنی پسند کا استعمال کریں!

پاؤڈرنگ سے پہلے اور بعد میں دہی فوڈ پروسیسر میں گرتا ہے۔

قدم بہ قدم

یہ کھانا بنانا آسان نہیں ہو سکتا۔ گھر میں منجمد خشک دہی کا تھیلا کھولیں۔ آپ دہی کو ایک چھوٹے فوڈ پروسیسر میں پھینک سکتے ہیں اور پھر اسے واپس بیگ میں منتقل کر سکتے ہیں، یا آپ صرف ایک رولنگ پن سے بیگ میں دہی کے قطروں کو کچل سکتے ہیں۔ دہی کے قطرے جتنی باریک ہوں گے، جب آپ اسے دوبارہ ہائیڈریٹ کرنے جائیں گے تو دہی اتنا ہی ہموار ہوگا۔ مثالی طور پر، آپ ایک باریک پاؤڈر کی تلاش کر رہے ہیں۔

پھر اپنے خشک میوہ جات کو بیگ میں شامل کریں اور اسے دوبارہ سیل کریں۔ ایک علیحدہ بیگ میں، گرینولا کو ذخیرہ کریں.

آپ نے کر لیا! دو تھیلے اپنے اندر رکھیں ریچھ کنستر یا کھانے کا بیگ۔

پگڈنڈی پر، دہی کا تھیلا کھولیں اور 1/4 کپ ٹھنڈا پانی ڈالیں (اگر آپ اسے استعمال کرتے ہیں تو آپ اسے پیالے یا کپ میں بھی منتقل کر سکتے ہیں۔ آپ کے پاس صاف کرنے کے لیے ایک ڈش ہوگی لیکن اس سے کھانا تھوڑا آسان ہے۔ !) آپ اپنی ترجیحی دہی کی مستقل مزاجی کے لحاظ سے تھوڑا سا زیادہ یا کم پانی ڈال سکتے ہیں۔

دہی اور پھل کو تقریباً 5 منٹ تک ہائیڈریٹ ہونے دیں۔ اسے یکساں طور پر ہائیڈریٹ کرنے میں مدد کے لیے اسے بار بار ہلائیں۔

مائع جذب ہونے کے بعد، گرینولا کے ساتھ اوپر اور لطف اٹھائیں!

ٹریل وزن اور غذائیت

یہ نسخہ ایک ~ 61 گرام سرونگ (خشک وزن) بناتا ہے، جو 144 کیلوری فی اوز پر ہوتا ہے۔ ہر سرونگ تقریباً فراہم کرتا ہے:

313 کیلوری
2 جی چربی
62 گرام کاربوہائیڈریٹ
9 جی پروٹین

اس بارے میں مزید معلومات کے لیے کہ بیک پیکنگ کے دوران کتنا کھانا کھایا جائے، ہمارا چیک کریں۔ بیک پیکنگ کھانے پوسٹ

(اعلان دستبرداری: غذائیت کا حساب ہمارے استعمال کردہ اجزاء کی بنیاد پر کیا گیا تھا، لہذا آپ کی خوراک میں قدرے فرق ہو سکتا ہے۔)

بیک پیکنگ یوگرٹ پارفائٹ

خدمت کرتا ہے: 1 / تیاری: کیمپ میں 5 منٹمصنف:گرڈ سے دور تازہ 51 درجہ بندی سے محفوظ کریں۔ محفوظ کیا گیا! شرح تیاری کا وقت:5منٹ ٹریل پر تیاری کا وقت:5منٹ مکمل وقت:10منٹ 1 سرونگ

اجزاء

1 اوز خشک دہی کے قطرے منجمد کریں۔
¼ کپ پسند کا خشک پھل
¼ کپ گرینولا

کک موڈاپنی اسکرین کو تاریک ہونے سے روکیں۔

ہدایات

گھر پر: منجمد خشک دہی کو ایک چھوٹے فوڈ پروسیسر یا اسپائس گرائنڈر میں رکھیں اور اسے پاؤڈر میں ڈالیں، پھر خشک میوہ کے ساتھ زپ ٹاپ بیگ میں رکھیں۔ گرینولا کو الگ سے پیک کریں۔
کیمپ میں: پاؤڈر دہی اور پھل میں ¼ کپ ٹھنڈا پانی (کم و بیش دہی کی ترجیحی مستقل مزاجی پر منحصر ہے) شامل کریں۔ اسے ری ہائیڈریٹ ہونے دیں، کبھی کبھار ہلاتے ہوئے، کریمی اور ہموار ہونے تک - تقریباً 5 منٹ۔ گرینولا کے ساتھ اوپر۔

غذائیت دکھائیں۔ چھپائیں